Dès l'arrivée de bébé, l'aspect romantique de votre relation avec votre partenaire a tendance à passer au second plan, et c'est compréhensible. Votre petit bout de chou réclame tout votre temps, votre énergie et votre attention. Ce changement dans la relation est fréquent chez les jeunes parents ; il n'y a donc pas de quoi vous empêcher de dormir ; vous manquez probablement déjà de sommeil.
Voici quelques conseils sur la façon de trouver l’équilibre entre l’amour et la parentalité, les défis courants et la façon de les relever, y compris quelques idées de soirées à la maison.
Défis courants dans les relations après l'accouchement
La communication dans les relations post-bébé :
La communication est essentielle dans toute relation, et encore plus avec l'arrivée de bébé. Le manque de sommeil et les exigences liées aux soins d'un nouveau-né peuvent souvent entraîner une baisse de moral, une mauvaise humeur et de la fatigue. Il n'est donc pas surprenant que vous vous retrouviez à crier, à utiliser un ton inhabituel ou à perdre patience avec votre partenaire.
Conseils pour résoudre ce problème :
- Soyez ouvert et honnête : dites à votre partenaire comment vous vous sentez chaque jour pour qu'il soit conscient de votre humeur. Encouragez-le à prendre de vos nouvelles. Soyez empathique et sensible aux sentiments de l'autre.
- Ne gardez pas les choses pour vous : s'il y a quelque chose d'irritant, ne le laissez pas s'envenimer et grandir, trouvez un moment où vous vous sentez tous les deux bien et abordez le sujet calmement avec eux.
- Styles parentaux : vous constaterez peut-être que le style parental de votre partenaire n'est pas aligné avec le vôtre, parlez-en avec lui et mettez-vous sur la même longueur d'onde, il faudra peut-être faire des compromis des deux côtés.
- Vous êtes une équipe : les parents finissent souvent par se retrouver dans ce cercle vicieux où chacun se demande qui est le plus fatigué, qui a le plus travaillé à la maison ou avec bébé, ce qui peut engendrer beaucoup de ressentiments et de disputes. Dès le début, répartissez les tâches ménagères, assurez-vous que les soins du bébé soient partagés entre vous deux si possible, et laissez-vous reposer et faire la sieste à tour de rôle.
- Trouvez du temps pour vous deux : prenez le temps de vous retrouver, que ce soit pendant la sieste de bébé ou demandez à un membre de la famille de garder l'enfant pendant une heure ou deux. Communiquer sans les pleurs de bébé sera un vrai plus pour votre couple.
Faire face aux changements d’intimité après avoir eu un bébé :
Pour la maman, le corps a subi d'importants changements pendant la grossesse et après l'accouchement. Et pour le couple, le manque de sommeil et de temps seul peut rendre l'intimité difficile.
Conseils pour raviver l’intimité :
- Changements physiques chez la mère : selon l'issue de l'accouchement, elle pourrait avoir des points de suture et des déchirures dont elle aura besoin pour se remettre complètement. Si elle allaite, ses seins peuvent également être douloureux et sensibles. Il n'y a pas de date fixe pour retrouver une vie sexuelle normale ; cela dépend vraiment du rétablissement de la mère et il ne faut pas se précipiter : soyez ouverts et honnêtes l'un envers l'autre.
- Allez-y doucement : être intime avec votre partenaire ne signifie pas seulement avoir des rapports sexuels. Il existe de nombreuses façons de raviver l'intimité, comme se faire des câlins, se faire des compliments, prendre un bain ensemble, se faire un massage, se blottir au lit et discuter.
- Santé mentale : après l'accouchement, les mères peuvent souvent ressentir une perte d'estime de soi et avoir une image corporelle négative. Cela peut affecter leur sentiment d'attractivité et entraîner des problèmes d'intimité. Ce phénomène est très fréquent et il faut du temps pour que les mères retrouvent confiance en elles. Il faut faire preuve de patience et de compréhension.
- Trouver le temps : trouver le temps d'avoir des moments intimes peut être difficile quand les bébés sont jeunes, car ils ont besoin de soins constants 24 h/24. Lorsque votre bébé dort plus longtemps, vous aurez plus de temps pour renouer avec lui, mais cela peut nécessiter de faire preuve d'imagination quant au moment et au lieu de ces moments intimes. Profitez de la spontanéité.
Conseils pour renforcer votre relation après être devenu parents
- Maintenez une communication claire et ouverte. Accordez-vous du temps pour discuter de vos inquiétudes et préoccupations.
- Validez les sentiments de l’autre, essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire sur les choses.
- Essayez de passer du temps de qualité en tête-à-tête au moins une fois par semaine.
- Soyez réaliste dans vos attentes : personne n'est parfait, vous y compris. Ne comparez pas non plus votre relation à celle des autres.
- Essayez d'intégrer des gestes romantiques à votre quotidien dès que possible. Qu'il s'agisse d'offrir à votre partenaire sa friandise préférée ou de lui faire un compliment, ces gestes romantiques peuvent lui remonter le moral et contribuer à renforcer votre relation.
- Assurez-vous de passer du temps chacun de votre côté. Cela peut paraître paradoxal, mais prendre du temps pour vous et faire les choses que vous aimez seul vous aidera à vous détendre et à vous ressourcer, vous mettant dans un état d'esprit propice à vos moments en couple.
Idées de rendez-vous galants à faire avec un nouveau-né à la maison
Nous avons rassemblé quelques-unes des idées de rendez-vous les plus simples mais amusantes que les nouveaux parents peuvent créer à la maison pour s'adapter à la routine de sommeil de bébé.
- Cuisinez et partagez un repas ensemble : lorsque bébé dort (ou fait sa première sieste s'il est nouveau-né), retrouvez-vous dans la cuisine et préparez votre recette préférée. Vous développez ainsi votre esprit d'équipe, accomplissez quelque chose ensemble et savourez un délicieux repas maison. C'est aussi un moment idéal pour discuter et renouer des liens.
- Créez un spa à domicile : si vous recherchez une ambiance plus sensuelle ou souhaitez des moments intimes sans trop de pression, un spa à domicile est idéal. Vous pouvez prendre un bain ensemble, vous faire des masques ou vous faire des massages.
- Petit-déjeuner au lit : une fois que bébé a bu son lait et est de retour pour sa première sieste, dirigez-vous vers la cuisine et préparez vos petits-déjeuners préférés. Remontez-les dans la chambre ou, si bébé est encore dans votre chambre, transformez le canapé en lit.
- Soirée cinéma : super facile : choisissez un film que vous avez tous les deux envie de voir. Pour la rendre encore plus spéciale, vous pouvez choisir un thème : déguisez-vous, préparez des en-cas et des boissons thématiques.
- Soirée cocktails : il existe de nombreux kits de cocktails en ligne que vous pouvez commander. Vous pouvez également choisir quelques cocktails que vous avez toujours rêvé d'apprendre à préparer. Prenez les ingrédients et organisez une petite soirée cocktails dans la cuisine, en écoutant de la musique. L'AAP déconseille de partager le lit avec votre bébé, surtout si vous avez consommé de l'alcool. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Soirée jeux : ajoutez une touche de fun à vos soirées en amoureux, que ce soit avec des jeux de cartes classiques ou une activité plus palpitante comme une session de jeu vidéo. Assurez-vous d'avoir toutes vos gourmandises préférées à portée de main.
- Dressez une liste de choses à faire en famille ou en couple : dresser une liste de choses à faire ou de lieux à visiter peut vous remonter le moral et vous donner à tous les deux envie de faire quelque chose. Pourquoi ne pas planifier la première chose de votre liste pour votre prochain rendez-vous ?
- Planifiez des vacances : parfois, être parent d'un jeune bébé peut paraître monotone et vous vous surprenez à rêver d'une escapade ; alors, planifiez-en une lors de votre prochain rendez-vous. Fixez une date à laquelle vous pensez que votre bébé sera en âge de voyager et planifiez vos premières vacances en famille. N'oubliez pas que bébé aura aussi besoin d'un passeport. Consultez notre blog sur les voyages avec bébé ici.
Trouver du temps pour se retrouver est essentiel lorsque les enfants arrivent. Essayez d'organiser des soirées en amoureux de temps en temps ou, si vous avez du mal à trouver du temps pendant la période de la naissance, trouvez des moyens de renouer l'intimité dans votre relation. Maintenez un dialogue ouvert et prenez des nouvelles de votre partenaire quotidiennement. Grâce à tous ces conseils, vous renforcerez vos liens après la naissance de votre petit.
