Avec l'arrivée de l'air frais de l'hiver, la saison des rhumes et des éternuements arrive. Pour les futures mamans, prendre soin de leur bien-être et de celui de leur futur petit bout de chou devient primordial ! Dans ce blog, nous vous proposons quelques conseils pratiques pour protéger la future maman et son bébé des microbes de l'hiver.
Pratiques d'hygiène conscientes :
Se laver les mains est une protection simple mais efficace contre les microbes hivernaux ! Encouragez une bonne hygiène des mains, non seulement pour vous-même, mais aussi pour votre entourage. Toute personne tenant votre bébé dans ses bras doit toujours se laver les mains au préalable pour éviter la propagation des germes. Le système immunitaire d'un nouveau-né n'est pas très fort, il est donc toujours judicieux de prendre des précautions supplémentaires.
Pensez à garder un gel hydroalcoolique de voyage dans votre sac pour une protection optimale lors de vos déplacements, surtout dans les lieux publics fréquentés. Utilisez-le après avoir été en contact avec des surfaces fréquemment touchées comme les poignées de porte, les interrupteurs et les plans de travail. Cela permet de minimiser le risque de contamination par les virus présents dans les zones fréquemment utilisées.
Pendant les saisons froides, ouvrez régulièrement les fenêtres pour aérer. Cela crée une circulation d'air essentielle, minimisant et dispersant les polluants intérieurs, y compris les germes.
Réduisez au minimum les contacts avec les personnes malades, en particulier celles atteintes de maladies contagieuses. C'est crucial pour les nouveau-nés ; demandez à toute personne malade de ne pas vous rendre visite. Si vous vous trouvez en présence d'une personne malade, maintenez une distance de sécurité et encouragez-la à prendre des précautions pour éviter la propagation des germes !
Soutenez votre système immunitaire :
Apporter à votre corps des nutriments qui renforcent le système immunitaire est essentiel pendant les mois d'hiver. Intégrez à votre alimentation une variété de fruits et légumes colorés, riches en vitamines et en antioxydants. Les soupes chaudes sont non seulement réconfortantes, mais aussi un excellent moyen d'intégrer des aliments riches en nutriments essentiels à un système immunitaire robuste.
Consultez un professionnel de santé pour connaître les compléments nécessaires au renforcement de votre système immunitaire. L'hiver étant souvent synonyme de faible exposition au soleil, pensez aux compléments de vitamine D, car celle-ci joue un rôle crucial dans le système immunitaire. Une étude récente a d'ailleurs révélé que 50 % des enfants de 1 à 5 ans présentent une carence en vitamine D ! Les National Institutes of Health recommandent 400 unités internationales (UI) pour les nourrissons et 600 UI pour les enfants de 1 à 13 ans.
Symptômes du rhume et de la grippe chez les bébés :
Les bébés ne peuvent pas nous dire ce qui les perturbe ; il est donc crucial de connaître les signes et symptômes des maladies. La plupart des symptômes du rhume sont causés par des infections virales comme le VRS (virus respiratoire syncytial). Aux États-Unis, des épidémies communautaires annuelles d'infections à VRS surviennent généralement à la fin de l'automne, en hiver et au début du printemps. Soyez attentif à l'apparition d'un nez qui coule ou bouché, d'éternuements, de toux, d'une légère fièvre, d'irritabilité et de troubles du sommeil. Ces symptômes disparaissent généralement en une à deux semaines, mais consultez un professionnel de santé en cas d'inquiétude.
Consultez d’urgence un médecin si votre bébé présente des signes tels que de la fièvre (s’il a moins de 3 mois), des difficultés respiratoires, une respiration sifflante persistante, une léthargie, des signes de déshydratation ou si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Vaccins pour enfants :
Votre bébé peut être vacciné dès la naissance contre diverses infections et virus. Consultez la page des CDC pour savoir quand votre enfant est éligible à la vaccination et à quels vaccins il est éligible. Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant les vaccins, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Rendez-vous prénataux :
Des examens prénataux réguliers sont essentiels pour surveiller la santé de la mère et du bébé. Actuellement, les CDC recommandent systématiquement le vaccin Tdap (contre la coqueluche) et le vaccin contre la grippe pendant la grossesse. Assurez-vous d'être à jour dans vos vaccinations pour une protection adéquate contre les maladies hivernales courantes.
Emmitouflez-vous :
Habillez-vous avec des couches de vêtements respirants pour réguler votre température corporelle et celle de bébé. Investissez dans des chaussures chaudes et isolantes et habillez votre bébé en plusieurs couches, y compris une couverture pour plus de chaleur. Veillez à son confort et ajustez les couches selon les besoins lors des transitions entre l'intérieur et l'extérieur.
Prendre soin de votre corps pendant la grossesse :
Restez hydraté(e), car le froid hivernal peut vous faire oublier votre besoin de boire moins d'eau. Assurez-vous de boire suffisamment pour soutenir votre système immunitaire et lutter contre les maux hivernaux courants. Adoptez une routine d'exercices doux, adaptés à la grossesse, et intégrez des techniques de soulagement du stress comme la méditation.
En vous apportant, à vous et à votre bébé, toute l'aide possible grâce aux compléments alimentaires, aux vaccins et aux aliments qui renforcent le système immunitaire, vous pourrez traverser l'hiver sereinement. Pour toute question, contactez votre professionnel de santé. Restez au chaud et en bonne santé !
