Le début du travail s’accompagne de toute une série d’émotions : excitation, anxiété, peur, frustration et bien d’autres (en fait, vous pouvez ressentir plusieurs de ces émotions à la fois !).
Au début du travail, il est important de rester détendue et de se reposer autant que possible avant que le travail ne commence réellement. Cette phase précoce marque le début d'un processus qui sera probablement long, intense et épuisant. Elle peut durer de quelques heures à quelques jours, ce qui est particulièrement vrai pour les nouvelles mamans. Il est frustrant de savoir que le travail précoce n'est pas techniquement classé comme « travail actif », ce qui est difficile à accepter lorsqu'on se sent mal à l'aise, fatiguée et qu'on a simplement envie de rencontrer son bébé. Mais soyez rassurée : en suivant les conseils ci-dessous, vous entrerez bientôt dans la phase active du travail et vous vous préparerez à accueillir votre nouveau-né !
N’oubliez pas, cette phase a un but !
Cette première phase du travail est tout aussi importante que les autres. C'est à ce moment que tout le travail préparatoire se fait dans votre corps. Ces contractions irrégulières et brèves aident votre col de l'utérus à s'effacer et à s'affiner, prêt à se dilater pour permettre à votre bébé de traverser le bassin. Plus vous resterez détendue pendant ce processus, plus la progression sera rapide.
Ne le dis à personne !
Il est tout à fait normal de vouloir publier sur Instagram ou appeler tous les membres de votre famille et vos amis pour les annoncer que le travail a enfin commencé. Vous en avez probablement assez que tout le monde vous demande si vous avez accouché ; c'est donc une excellente nouvelle que vous souhaitez partager avec le monde entier. Mais n'oubliez pas que cette phase peut prendre un certain temps avant que vous arriviez à l'hôpital ou que vous soyez prête à accoucher. Annoncer à beaucoup de gens que vous êtes en travail ne fait qu'ajouter à l'impatience et à la pression, et vous recevrez probablement de nombreux SMS vous demandant où en est votre accouchement. Vous n'avez simplement pas besoin de cette pression supplémentaire à ce stade et si les choses se passent un peu plus lentement que prévu, vous vous sentirez encore plus frustrée, ce qui peut faire monter votre taux d'adrénaline au moment où vous avez envie que votre corps se détende. Si votre taux d'adrénaline monte en flèche, l'ocytocine, l'hormone du travail, peut décider de se cacher, ce qui rallonge encore les choses !
Reposez-vous suffisamment !
Cela peut paraître absurde de regrouper le repos et le début du travail dans le même article, mais c'est vraiment important. Lorsque vous atteindrez le stade du travail actif, vous aurez beaucoup de mal à vous reposer et vous aurez besoin de toute votre énergie pour expulser le bébé. Soyez donc raisonnable dans vos activités et n'en faites pas trop. Si le travail commence la nuit, essayez de dormir autant que possible et de rester au lit. Je sais que cela peut être difficile de dormir avec toute cette excitation ou si ces contractions irrégulières vous réveillent sans cesse, mais il est vraiment important de dormir un peu. N'oubliez pas : on ne sprinte jamais sur la première étape d'un marathon !
Laissez la gravité agir !
La gravité joue un rôle essentiel dans le travail. Lorsque vous êtes debout, que ce soit en marchant doucement ou en rebondissant sur un ballon de gymnastique, le poids de votre bébé et la pression de chaque contraction exercent une pression sur votre col de l'utérus. Si vous parvenez à rester debout pendant les premiers instants du travail, cela favorisera votre progression, encouragera votre col à s'effacer plus rapidement et permettra au bébé de descendre plus profondément dans le bassin.
Assurez-vous de manger et de boire !
Il est important de maintenir une consommation d'eau régulière pendant le début du travail afin d'éviter la déshydratation, source de stress pour votre bébé et impactant la qualité de vos contractions. Évitez les boissons sucrées et énergisantes pendant cette période, car elles peuvent entraîner une chute brutale de votre glycémie. Il est également important de manger pendant le début du travail, même peu et souvent, afin de maintenir votre niveau d'énergie en prévision du travail actif.
Sautez sous la douche !
Vous avez probablement entendu dire qu'il est conseillé de prendre un bain en début de travail. Cependant, l'apesanteur du bain peut avoir l'effet inverse de la gravité et ralentir, voire interrompre, le travail. Si vous avez besoin d'une eau chaude et relaxante, si vous avez mal au dos ou si vous souhaitez simplement vous rafraîchir, prenez une douche. Vous pouvez même y installer une chaise si vous souhaitez vous asseoir.
Restez à la maison!
À moins que vous ne soyez préoccupée par le bien-être de votre bébé, que vous ne vous sentiez pas en sécurité ou que vous ne puissiez plus supporter la douleur, rester à la maison le plus longtemps possible vous évitera d'être hospitalisée. Dès votre arrivée à l'hôpital, l'équipe de maternité et le gynécologue-obstétricien surveilleront votre évolution et la durée du travail. Si votre progression n'est pas aussi rapide qu'escompté, des interventions pourraient être nécessaires pour accélérer le processus. Bien que cela puisse paraître attrayant, surtout si vous souhaitez rencontrer votre bébé, ces interventions ne sont pas nécessaires en l'absence de problèmes pour la mère ou le bébé et peuvent augmenter le risque de césarienne.
Restez distrait !
À l'approche du travail, asseyez-vous avec votre partenaire et dressez une liste d'activités à faire en début de travail pour vous distraire. Cela peut inclure regarder un film, aller dans votre restaurant préféré, faire une promenade, vous faire faire les ongles. En bref, tout ce qui vous changera les idées pendant un moment sera bénéfique.
Ne soyez pas déçu !
Ne soyez pas déçue si le travail prend plus de temps que prévu. N'oubliez pas que votre corps travaille dur et que chaque femme, et chaque grossesse, est différente. Cette étape importante du début du travail n'est pas un indicateur de la façon dont les choses se dérouleront une fois le travail actif commencé. N'oubliez pas que l'anxiété ou le stress peuvent ralentir ou retarder le travail, et ce n'est pas ce que vous souhaitez. Profitez simplement de ces dernières heures et de ces derniers jours de grossesse.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile !
